볼링 스텝 방법 (4스텝, 5스텝 알아보기)
볼링을 오랜 기간 치면서, 기초라고 생각이 드는 것은 볼링 스텝이다. 어린 시절 배웠던 스텝이 몸에 기억되어 지금까지도 옛날에 배웠던 그 자세로 스텝을 밟고 있기 때문이다. 이번 시간 4스텝과 5스텝 방법에 대해서 작성하니 참고하고 열심히 연습하고 기초를 탄탄하게 다지자.
볼링 스텝이란?
볼링 스텝은 공의 스윙과 함께 공을 전달하기 위한 파울 라인을 향해 취하는 단계를 의미합니다. 일반적으로는 3,4,5스텝이 존재하고, 대다수의 사람들은 4,5스텝을 사용합니다.
4스텝 방법
4스텝의 시작은 볼링공을 들고 있는 손과 발이 함께 같은 방향으로 시작하기 때문에 타이밍을 맞추기가 쉬운 점이 장점으로 알려져 있습니다.
4스텝 방법 1 – 밀어내기
첫 번째 스텝에서는 볼링화를 스탠스 위치에서 목표물 쪽으로 향하여 시작합니다. 체중의 약 65%를 첫 걸음에 싣고 볼링공을 든 손을 레인을 향합니다.
4스텝 방법 2 – 다운스윙
두 번째 단계에서는 반대발이 나갑니다. 볼링공을 들지 않은 손은 볼링공에서 손을 떼고, 볼링공을 든손은 백스윙하기 위해 허벅지 아래로 공이 내려갑니다.
4스텝 방법 3 – 백스윙
세 번째 단계에서는 볼을 등 뒤에서 가장 높은 지점에 도달시키는 백스윙을 진행합니다. 이때 스텝을 한 번 더 밟게 됩니다.
4스텝 방법 4 – 밀어 넣기
마지막 단계에서는 볼을 든 반대 발을 앞으로 나가면서 슬라이딩하며 앞굽이 자세를 취하고, 반대 발은 앞굽이를 한 다리 사이로 집어넣습니다. 볼을 들고 있는 팔은 원을 그리면서 내려오며 스윙합니다.(자세가 낮을수록 소리가 나지 않습니다. 또한 가능한 한 머리를 움직이 않는 것이 좋습니다.)
5스텝 방법
5스텝은 4스텝에 비해 한 발이 더 나가기 때문에 가속도가 4스텝에 비해서 더 붙습니다. 그렇기 때문에 구속이 빨라진다는 장점이 있습니다.
5스텝 방법 1 – 트리거 단계
5스텝과 4스텝의 처음의 차이는 4스텝은 첫발을 걸으며 바로 볼을 목표물을 바라보며 들고 시작했다면 5스텝은 시작에 발을 앞으로 내딛는 것으로 시작합니다. 베이비스텝이라고 불리는 만큼 아주 조금 앞으로 이동합니다.
5스텝 방법 2 – 밀어내기
두 번째 발을 걸으며 공을 가지고 있는 손은 전방으로 들어줍니다.
5스텝 방법 3 – 다운스윙
세 번째 발을 걸으며 백스윙을 준비합니다. 자연스럽게 진자운동에 의해서 공이 허벅지 쪽으로 내려갑니다.
5스텝 방법 4 – 백스윙
네 번째 발을 걷게 되는데요. 자연스럽게 백스윙이 이루어집니다. 4스텝과 똑같이 등 뒤에서 가장 높은 지점으로 도달시켜줍니다.
5스텝 방법 5 – 밀어서 놓기
마무리 자세는 4스텝과 똑같습니다. 처음 시작한 발을 앞으로 슬라이딩하며 반대 발을 착지 발의 대각선으로 이동시켜 줍니다. 스윙할 때는 볼의 무게를 이용하여 자연스럽게 스윙을 해줍니다.
마무리
여기까지 볼링 스텝 방법을 작성해 보았는데요. 5스텝의 경우는 3~5까지 이루어지는 동작에서 어느 정도 템포가 빨라지기 때문에 많은 연습이 필요합니다. 그리고 처음에는 백스윙을 높게 가져가기가 어려우니 시소백에 볼링공을 넣고 진자운동을 반복하며 높이 드는 연습을 하도록 합시다.